Salmón para Shine
Los pescados como el salmón, las sardinas y la caballa están repletos de ácidos grasos omega-3 saludables. Su cuerpo no puede producir estas grasas saludables, por lo que debe obtenerlas de alimentos o suplementos.de las e pero su cuerpo también los necesita para crecer y mantenerlo brillante y lleno.
Crecer con yogurt griego
Está lleno de proteínas, el componente básico de tus bloqueos. El yogur griego también tiene un ingrediente que ayuda con el flujo de sangre a su cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. Se llama vitamina B5 (conocida como ácido pantoténico) e incluso puede ayudar a prevenir el adelgazamiento y la pérdida del cabello. Puede reconocer el ácido pantoténico como un ingrediente en sus etiquetas de productos para el cabello y el cuidado de la piel.
Espinaca para combatir el cabello quebradizo
Espinaca para combatir el cabello quebradizo
Al igual que muchos vegetales de hoja verde oscuro, la espinaca está llena de nutrientes increíbles. Tiene toneladas de vitamina A, más hierro, beta caroteno, ácido fólico y vitamina C. Estos trabajan juntos para un cuero cabelludo y una melena sanos. Mantienen tu cabello hidratado para que no se rompa. ¿Quieres mezclarlo un poco? Kale es otra gran opción verde.
Guayaba para evitar roturas
Esta fruta tropical rebosa de vitamina C. Protege tu cabello de las roturas. Una taza de guayaba contiene 377 miligramos de vitamina C. Eso es más de cuatro veces la cantidad mínima diaria recomendada. ¡Prima! Cereal fortificado con hierro para prevenir la pérdida
Obtener muy poco hierro puede provocar la pérdida de cabello. Pero puedes encontrar este nutriente importante en cereal fortificado, granos y pastas, y en soja y lentejas. Carne de res, especialmente carnes de órganos como el hígado, tienen mucha cantidad. Mariscos y verduras de hoja verde también.
Lean Poultry for Thickness
Cuando no se obtienen suficientes proteínas, el crecimiento del cabello "descansa". Como se detiene y caen los pelos más viejos, puede tener pérdida de cabello. Para obtener proteína de la carne, elija opciones magras como pollo o pavo, que tienen menos grasas saturadas que las fuentes como la carne de res y cerdo.Papas dulces para combatir las cerraduras sin brillo
¿Tiene cabello seco que ha perdido su brillo? Las batatas se llenan con un antioxidante bueno llamado antioxidante llamado beta caroteno. Su cuerpo convierte el beta caroteno en vitamina A. Eso ayuda a proteger contra el cabello seco y opaco. También estimula las glándulas en su cuero cabelludo para hacer un fluido aceitoso llamado sebo que evita que el cabello se seque. También puede encontrar beta caroteno en otros vegetales de color naranja como zanahorias, calabaza, melón y mangos.
Canela para la circulación
Espolvorea esta especia en tu avena, tostadas y en tu café. Ayuda con el flujo sanguíneo, también llamado circulación. Eso es lo que trae oxígeno y nutrientes a los folículos capilares.
Huevos para el crecimiento
Sus proteínas y bases de hierro están cubiertas cuando come huevos. Son ricos en una vitamina B llamada biotina que ayuda a crecer el cabello. No tener suficiente de esta vitamina puede conducir a la pérdida de cabello. La biotina también ayuda a fortalecer las uñas quebradizas.
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